Sección 01Cuánto se queda una en el hospital
La AAP describe estancias de alrededor de cuarenta y ocho horas después de un parto vaginal y de cuatro a cinco días después de una cesárea. Si el alta es antes, la misma página indica que el bebé debe revisarse entre veinticuatro y cuarenta y ocho horas después de salir.
La AAP pide llamar de inmediato si el recién nacido se ve desganado o con fiebre, vomita, come mal o se pone amarillo. Son las de él; las de la mamá se las da su médico al darle el alta, y conviene salir con esa lista por escrito.
Sección 02Lo que el ACOG describe como normal
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) enumera las molestias esperables de las primeras semanas — su página está en inglés y las citas van en traducción propia:
- Sangrado vaginal.
- Cólicos —los entuertos— mientras el útero se contrae.
- Dolor de espalda, cuello y articulaciones.
- Molestia en el perineo, o en la incisión si fue cesárea.
- Pechos hinchados y adoloridos.
- Dificultad para orinar y para evacuar.
- Hemorroides.
Cuánto dura cada una varía, y el ACOG lo dice así en lugar de dar un plazo único. Sobre los entuertos añade dos observaciones concretas: son más frecuentes en quienes ya dieron a luz antes y en los primeros días de lactancia, porque amamantar estimula las contracciones. Menciona la compresa caliente como medida de alivio.
El ACOG publica umbrales concretos —de temperatura y de cantidad de sangrado— y nombra medicamentos para el dolor. Nada de eso se reproduce aquí: cuál aplica a tu caso, en qué cantidad y compatible con la lactancia lo indica tu médico. Pídeselo por escrito antes de salir del hospital.
Sección 03Cuándo se puede volver a moverse
El ACOG da una recomendación clara: al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada. Y la desarma para que quepa en la vida real: pueden ser 30 minutos cinco días a la semana, o repartirse en bloques de 10 minutos a lo largo del día.
Recomendación del ACOG. Puede repartirse en 30 minutos cinco días a la semana o en bloques de 10 minutos.
Suma ejercicios de fuerza al menos dos días por semana y los ejercicios de Kegel para el piso pélvico. Sobre cuándo empezar: después de un parto vaginal sin complicaciones se puede retomar a los pocos días si una se siente lista; después de una cesárea, o si hubo complicaciones, hay que preguntarle al médico antes de empezar.
Sección 04El ánimo, que también forma parte de la recuperación
La AAP sitúa entre el 50 % y el 80 % la proporción de mamás que pasan por lo que se conoce como baby blues en los primeros días, y en 1 de cada 8 las que desarrollan depresión posparto. Son cosas distintas y la diferencia importa: lo tratamos aparte en la depresión posparto.
No se reproducen aquí porque no operan en México. Si necesitas apoyo, el número que sirve es el de tu médico o el de tu institución de salud. Pídelo en la consulta de posparto y guárdalo antes de necesitarlo.
El calendario del bebé empieza a correr el día uno. El de tu recuperación, también — y casi nadie lo escribe.
La consulta de posparto también se agenda
Es la cita que más se pospone, porque el calendario se llena con las del bebé. Anótala en Kangu junto con lo que quieres preguntar: el ejercicio, el sangrado, cómo te sientes.
Agendar la consulta
El ACOG indica que después de un parto vaginal sin complicaciones se puede retomar la actividad física a los pocos días, si una se siente lista, y recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, más fuerza dos días por semana y ejercicios de Kegel.
Después de una cesárea o si hubo complicaciones, el propio ACOG dice que hay que preguntarle al médico antes de empezar. Esa es la conversación de la consulta de posparto, y vale la pena llegar con la pregunta escrita.
Para no dejar la consulta de posparto fuera del calendario, agéndala en Kangu junto con las del bebé.
La AAP describe alrededor de cuarenta y ocho horas tras un parto vaginal y de cuatro a cinco días tras una cesárea. Con un alta más temprana, el bebé debe revisarse entre veinticuatro y cuarenta y ocho horas después.
Los cólicos que se sienten mientras el útero se contrae. El ACOG señala que son más frecuentes en quienes ya dieron a luz antes y en los primeros días de lactancia, y menciona la compresa caliente como alivio.
El ACOG recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, repartibles en bloques de 10 minutos, más fuerza al menos dos días por semana y ejercicios de Kegel.
Varía. El ACOG lo plantea así en lugar de dar un plazo único, y lo que aplica a tu caso lo valora tu médico en la consulta de posparto.
