Este artículo empezó como los demás: buscando la fuente. La pregunta era sencilla —cuántas siestas se esperan a los tres, a los seis, a los nueve meses— y la respuesta fue incómoda: esa tabla no está publicada en ninguna parte citable.
Revisamos las directrices de sueño de la Organización Mundial de la Salud y la página de sueño infantil de la Academia Americana de Pediatría. La OMS fija horas totales por edad, contando siestas, pero no las desglosa. La AAP habla del día en una sola línea, y no es la que se busca.
Sería más fácil publicar una tabla bonita de siestas por edad, como hacen casi todos. No lo hacemos porque tendríamos que inventarla, y este blog tiene una regla: toda afirmación con dato lleva su fuente, con lo que prueba y lo que no. Aquí lo que hay es lo de abajo.
Sección 01Lo que sí está publicado
| Dato | Quién lo publica |
|---|---|
| Las horas totales de sueño por edad, contando siestas | OMS · directrices para menores de 5 años |
| Un recién nacido duerme de 16 a 17 horas al día, en tramos de 1 a 2 horas | AAP |
| Los ciclos de sueño no se regularizan hasta cerca de los 4 meses | AAP |
| A los 6 meses es normal despertarse de noche y volver a dormirse solo | AAP |
| Los horarios regulares aparecen como requisito a partir del año | OMS |
| Cuántas siestas van a cada edad | Nadie |
La OMS cuenta horas en veinticuatro. Cómo se reparten esas horas entre la noche y el día es asunto de cada bebé.
Sección 02Cómo se saca el número que sí sirve
El total en veinticuatro horas es el dato duro. A partir de ahí, el reparto se observa —tres días bastan— y sale solo:
- Anota una semana, sin cambiar nada
A qué hora se durmió y a qué hora despertó, cada vez, de día y de noche. Sin intentar corregir nada todavía: primero se mide lo que hay.
- Suma el total de las veinticuatro horas
Noche más siestas. Ese número se compara contra el rango que la OMS fija para su edad. Si cae dentro, el reparto ya está bien aunque no se parezca a ninguna tabla de internet.
- Mira dónde caen las siestas, no cuántas son
Lo que suele importar no es el número sino la última: una siesta que termina muy tarde se come la noche. Ese patrón se ve en tres días de registro.
- Cambia una sola cosa a la vez
Y dale tres días antes de juzgar. Con dos cambios simultáneos ya no se sabe cuál funcionó.
Según la AAP, duerme de 16 a 17 horas al día pero solo de 1 a 2 seguidas. A esa edad la palabra «siesta» todavía no distingue nada: todo el día es tramos.
Sección 03La única indicación de la AAP sobre el día
Acueste a los bebés cuando estén somnolientos. No espere hasta que estén dormidos para ayudarles a aprender a dormirse solos.
AAP · Consejos para hacer dormir a su bebéVale para la siesta igual que para la noche, y es la diferencia entre un bebé que se duerme en brazos y despierta desorientado en la cuna, y uno que reconoce el lugar donde se quedó dormido.
El número que ninguna tabla te va a dar, tu registro sí
Kangu suma el sueño del día y el de la noche, y deja ver a qué hora empezó y terminó cada tramo. En una semana el patrón real aparece —cuántas siestas hace, cuánto duran y cuál es la que se está comiendo la noche— sin compararlo con la tabla de nadie.
Probarlo gratis
No hay una edad publicada por la OMS ni por la AAP. Circulan cifras —los quince meses, los dieciocho— pero no vienen de estas fuentes.
Lo que sí se puede observar en casa: la siesta de la mañana suele estorbar cuando empieza a retrasar la de la tarde, y esa a su vez retrasa la noche. Ese encadenamiento se ve en tres días de registro, y es mejor señal que cualquier edad.
La AAP sí toca este punto: sugiere mantener al bebé despierto más rato durante el día para ayudarlo a dormir tramos más largos de noche. Pero no fija un tope de siesta.
El otro camino, antes de recortar siestas, es revisar a qué hora termina la última. Suele ser el ajuste que resuelve, y a diferencia de recortar, no deja al bebé sobrecansado —que es lo que empeora la noche en vez de mejorarla.
No existe una cifra publicada por la OMS ni por la AAP. Lo que sí está publicado es el total de horas de sueño en veinticuatro para esa edad, contando siestas; cómo se reparte ese total es distinto en cada bebé.
La OMS fija un rango de horas totales por edad, siempre contando las siestas dentro del total. Un recién nacido, según la AAP, duerme de 16 a 17 horas al día pero solo de 1 a 2 horas seguidas.
La AAP indica que los bebés no tienen ciclos regulares de sueño hasta aproximadamente los cuatro meses de edad, y que a partir de ahí necesitan dormir menos conforme crecen.
Ninguna de estas dos fuentes lo indica. Lo único que dice la AAP sobre el día es que tener al bebé despierto más tiempo ayuda a que duerma tramos más largos de noche.
