Un niño de uno a tres años está en movimiento desde que se levanta hasta que se acuesta: gatea, camina, aprende a correr y a saltar, se sube y se baja de los muebles solo, patea pelotas y jala juguetes detrás de él. Con eso parecería suficiente. La AAP advierte que no siempre lo es, porque mucha de esa energía se desperdicia en días que se quedan quietos.
Sección 01Qué cambia de los 2 a los 3 años
La coordinación mejora y la actividad sube a niveles más desafiantes: sube y baja gradas, corre con facilidad y empieza a aprender a pedalear un triciclo. Con su corto margen de atención, salta de una actividad a otra casi minuto a minuto, así que quien lo acompaña tiene que moverse con él.
Sección 02Los cuatro lugares donde se pierde el movimiento
| Dónde | Qué recomienda la AAP |
|---|---|
| La pantalla | que los niños de hasta 2 años no vean televisión, y que en su lugar participen en actividades físicas supervisadas dentro de casa y al aire libre |
| La carriola | usarla con prudencia: no sentarlo automáticamente durante todo el recorrido; dejarlo caminar al lado si quiere |
| La guardería | investigar qué tan activo es el día ahí; en muchos establecimientos la televisión está encendida y no hay ejercicio real |
| El plan familiar | organizar las actividades con la mayor actividad posible, y motivarlo a jugar con hermanos u otros niños de su edad |
La recomendación sobre pantallas es la que declara esa página de la AAP, con su fecha de actualización; la política de medios de la AAP se publica aparte y por su cuenta.
Sección 03Y en la guardería, además, la comida
La AAP añade una indicación de seguridad para ese mismo escenario: pedir que el niño esté siempre sentado mientras lo alimentan, en vez de andar corriendo con comida en la boca, por el riesgo de asfixia.
Sección 04En edad preescolar
«En cuanto a actividad se refiere, los niños de hoy sólo realizan en su vida diaria una cuarta parte de la actividad que realizaban sus abuelos.»
Para los años de preescolar, la AAP pide examinar cuánta actividad física realiza el niño y volverla una prioridad, tenga o no sobrepeso. En estos años desarrolla destrezas motoras, mejora la coordinación y juega con más destreza, así que recomienda:
- Darle equipo apropiado para su edad —pelotas, bates de plástico— para que el ejercicio sea algo que espere con gusto.
- Supervisar siempre esos ratos, manteniéndolo lejos de situaciones peligrosas como correr a la calle detrás de una pelota.
- Convertir el tiempo en familia en tiempo de actividad: una caminata, volar una cometa en el parque, jugar a las atrapadas o tirar la pelota, en vez del cine.
La AAP recuerda que el pediatra lleva el registro de peso y estatura desde la infancia y es quien puede calcular si el peso de un niño concreto es más de lo que debería ser. La página no ofrece un criterio para determinarlo en casa, ni fija minutos diarios de actividad.
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Cuando el día está anotado, se nota solo cuántos ratos fueron de moverse y cuántos de estar sentado. Es el examen que la AAP pide hacer.
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La AAP pide justamente no darlo por hecho: recomienda investigar qué tan activo es el día en la guardería, porque en muchos establecimientos la televisión está encendida y los niños no hacen ejercicio real.
Y agrega una indicación de seguridad para ese mismo lugar: pedir que siempre coma sentado, no corriendo con comida en la boca.
La AAP no fija minutos diarios en estas páginas. Lo que recomienda es actividad física supervisada dentro de casa y al aire libre, juego con otros niños y planear las actividades familiares con la mayor actividad posible.
Esa página de la AAP indica que los niños de hasta 2 años no deben ver televisión y que en su lugar participen en actividades físicas supervisadas.
La AAP pide usarla con prudencia: no sentarlo automáticamente durante todo el recorrido y dejarlo caminar al lado si eso es lo que quiere hacer.
